En Febrero de este año, junto a Andrea Zegarra creamos y entregamos un taller online llamado “¿Cómo amas?”
Este taller nos llevó a una conversación extremadamente interesante por lo que quería compartir algunos detalles de la experiencia, y también algunas conclusiones (quizás conclusiones es mucha palabra).
En este taller, queríamos revisar algunos mitos y realidades que rodean al amor. Ofreciendo algunos simples ejercicios y algunas realidades respecto del amor, queríamos dar ideas a los participantes que pudiesen considerar en sus conversaciones respecto del amor.
También queríamos saber cuales son las creencias, deseos y expectativas de los participantes tenen respecto del amor. Por lo que ese fue el ejercicio 1, les preguntamos ¿qué es el amor?
Todos los participantes se sorprendieron con la pregunta y también les causo dificultad encontrar una respuesta coherente respecto del tema, sin embargo palabras como compromiso, libertad, lealtad, opciones, apoyo, compartir y colaboración estuvieron dentro de los conceptos mencionados.
Todos estuvimos de acuerdo que hablar del amor no es una cosa fácil, áun más hablamos de enamorarse o estar enamorado como una sensación que vive en el cuerpo o algo mas intelectual, y muchas veces no consideramos que todos tenemos ideas diferente respecto del amor.
Esto es porque el amor es una reacción del cuerpo a una explosión química que sucede en nuestro cerebro. De acuerdo con Scott Edwards, un escritor científico del boletín The Harvard Mohany Neuroscience Institute: el amor puede ser uno de los comportamientos más estudiados pero menos comprendido.
El amor es un concepto universal que difiere en forma y fondo dependiendo de nuestra cultura, y las practicas generales, sin embargo cuando estamos enamorados tenemos reacciones similares en nuestro cuerpo.
Más de 20 años atrás, la bióloga-antropológica Helen Fisher estudio 166 sociedades y encontró evidencia de amor romántico – el tipo de amor que nos deja sin respirar y en estado de euforia – en 147 de ellos.
El amor actúa en nuestro cerebro elevando la dopamine y norepinephrine desde el ventral tegmental (sistema límbico– donde el hippocampus y la amygdala esta ubicadas).
En esta región, una serie de funciones son controladas incluyendo las emociones, el comportamiento, la atención, los estados de ánimo, la memoria, el placer y las adicciones … !Sí, esas también! Pero, áun no estamos seguros donde el amor se localiza en nuestro cerebro. Hay muchos estudios que lo vinculan a la insula o al striated nucleus, sin embargo esta información áun no esta confirmada.
Como resultado, nuestro cerebro nos hace sentir excitados y nuestros corazones palpitan muy rápido, nos transpiran las manos, nos sentimos incomodos y muchas veces nos sentimos expuestos. Por otro lado, nos sentimos altamente motivados y con un gran deseo de estar con la otra persona.
El amor romántico es una emoción simple, como un motor para nuestro cerebro que nos trae toneladas de energía, nos permite enfocar nuestra atención y simplemente nos sentimos felices. Los centros del placer de nuestro cerebro están extremadamente estimulado, ósea nuestro cerebro reacciona reforzando la conexión y el apego.
Las personas que están enamoradas muestras altos niveles de serotonin similar a aquellas personas que se muestran con Desorden Obsesivo Compulsivo (OCD). Esta es probablemente la razón de nuestra fascinación y ceguera cuando se refiere al amor romántico.
Estas áreas asociadas al romance intenso pueden estar activadas por muchos años, y a pesar que hay componentes psicológicos y fisiológicos en la mezcla, la ciencia áun sabe muy poco acerca de cómo realmente funciona el amor, sin embargo todos sabemos cuando estamos enamorados.
Por otro lado, hace unos siglos atras las relaciones de pareja se trataban por razones practicas como la sobrevivencia, o la reproducción; mas tarde fue la colaboración, las finanzas, y el poder. No obstante en la historia, el amor tienen poco que ver con las relaciones de pareja, solo recientemente el amor se ha convertido en la búsqueda de las cualidades que nombre mas arriba y agregando el placer a la mezcla.
Pero volviendo al taller, como ejercicio 2 le pedimos a nuestros participante escribir las siguientes frases:
Te admiro por …
Tú me haces sentir …
He aprendido de ti …
Luego, les pedimos que pensaran en una persona de cual estaban actualmente enamoradas, o alguien del cual estuvieron enamorados y que ya no estaba en sus vidas. Les pedimos que completaran las frases anteriores. Como ejercicio 3, les pedimos que llamaran a esta persona explicándoles el ejercicio y que les leyeran las frases a ellos.
Todos enmudecieron sus micrófonos y procedieron a hacer el llamado ¡Tuvieron resultados sorprendentes!
Todos reportaron estar extremadamente nerviosos mientras estaban en la llamada; sus voces eran temblorosas y la persona del otro lado de la línea estaba sorprendida. Podían sentir la adrenaline teniendo un efecto en el cuerpo y una sensación de alegría y logro se apoderó de todos ellos.
Algunos de los participantes tuvieron respuestas inmediatas y otros se tomaron algunas horas, pero nadie fue indiferente a la llamada.
Con los participantes del taller coincidimos que hablar del amor no es fácil, que nos ponemos nerviosos y que es difícil encontrar las palabras para decir lo que nos esta pasando. Concordamos que en lo que se refiere al amor, nuestros cuerpos reaccionan en forma poco usual - por ponerlo de alguna manera -,que nuestras mentes tratan de hacer sentido de nuestras expectativas, y que nuestras emociones nos dejan derretirnos al punto de la ceguera y la obsesion.
Finalmente, la llamada nos ayudó a todos para entender que es mejor hablar del amor que no hacerlo, que es también un proceso en el cual aprendemos a dejar nuestras expectativas y a enfrentar las realidades, y que las emociones nos llevan a visitar lugares de nuestro cuerpo de una manera única y algunas veces premiándonos.
¡Se valiente, enamorate y habla del amor!
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On February of this year, Andrea Zegarra* and I created and delivered an online workshop called “How do I love?”,
This workshop let to extremely interesting conversations, so I wanted to shared some details about my experience and conclusions (may be conclusions is too much of a word)
In this workshop, we wanted to review some of the myths and realities surrounding love. By giving simple exercises and few facts concerning love, we wanted to provide ideas so the participants could consider when talking about love.
We also wanted to know what were the beliefs, desires and expectations the participants had about love. So that was exercise 1 … what is love for you?
All of the participants were surprised by the question and also had a hard time to get a coherent answer around the subject, however commitment, freedom, loyalty, choices, support, sharing, options and collaborations were among the most common concepts.
We all concurred that talking about love is not an easy thing; furthermore, we talk about falling in love or being in love as a sensation that lives in our body or something more intellectual, and we do not consider that we all have different ideas about love.
This is because love is a reaction of the body to a chemical explosion that happens in our brain.
According to Scott Edwards a science writer for The Harvard Mohany Neuroscience Institute letter: love may well be one of the most studied, but least understood behaviors.
Love is a universal concept that differs in shape and form depending on our culture, and general practices, however when we are in love we have similar reaction in our bodies.
More than 20 years ago, the biological anthropologist Helen Fisher studied 166 societies and found evidence of romantic love—the kind that leaves one breathless and euphoric—in 147 of them.
Love acts in our brain elevating the levels of Dopamine and norepinephrine from the ventral tegmental (limbic system – where the hippocampus and the amygdala are located)
In this region, a series of functions are controlled including our emotions, behaviors, attention, states of mind, memories, pleasures, and addictions … yeap … that too!!! But, we are still not sure where love is exactly located in the brain. There are many studies that link it to the insula or the striated nucleus, however this information can’t be confirmed yet.
As a result, the brain makes us feel excited and our heart beats really fast, we get sweaty hands, we feel uncomfortable and many times we feel exposed. On the other hand, we also feel highly motivated and with the huge desire to be with the other person.
Romantic love is a simple emotion, like an engine of our mind that brings tons of energy, it allows focusing our attention and we just feel happy. The pleasure centers of our brains are extremely stimulated.
On the other hand, our brain reacts reinforcing connection and attachment.
People who are in love show low levels of serotonin similar to those who show obsessive-compulsive disorder (OCD). This is probably the reason of our fascination and blindness when it comes to romantic love.
These areas associated to intense romance could be active for many years, and even though there are psychological and physiological components in the mix, science still know very little about how love really works; however, we all know when we are in love.
On the other hand, couples relationships were initially based on practical matters such us survival and reproduction; later was collaboration, finances and power. However in history, love had little to do with romantic relationships; only in recent years we have become to look for many of the qualities I have named above and adding pleasure to the mix.
But going back to the workshop, as exercise 2 we asked our participants to write down the following phrases:
I admire you because …
You make me feel …
I have learned from you …
Then, we asked them to think of a person they were currently in love with, or someone they were in love with but they were not longer in their life. Considering their feelings for this person, we asked them to fill in the blanks of the above phrases. Exercise 3, we asked them to call this person explaining the exercise and reading the sentences to them.
They all muted their microphones and proceed to make the call. They got surprising results!
They all reported to be extremely nervous while in the called; their voices were shaky and the person on the other side of the line was surprised. They could feel the adrenaline having an effect in the body and the sense of contentment and accomplishment was common to all of them.
Some of the participants got reactions right away and others took a few hours, but nobody was indifferent to the call.
We all agreed that talking about love is not easy, that we all get extremely nervous and it is hard to find the words to say what we are going through. We also agreed that our bodies react completely on its own when it comes to love, our minds try to make sense of our expectations, and our emotions let us melt to the point of blindness and obsession.
Finally, the call helped us to realize that it is better to talk about love than not to do it, that it is also a process in which we can learn to let go of our expectations and face our realities, and the emotions take us to visit places in our bodies in a unique and sometimes rewarding ways.
Be brave, fall in love and talk about love!
* For more information on Andrea's work go to andreazegarracoach.com